导引亦作“道引”。“导”指“导气”，导气令和；“引”指“引体”，引体令柔。导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，即通过呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进健康，常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法。近年来，随着中医药事业发展和人们健康观念的转变，中医导引越来越受到群众喜爱，成为人们强身健体、防治疾病的重要手段。

导引养生通过对身形、动作及呼吸的调整，实现宁神定志、守一抱元，进而达到形神合一的传统养生方法，特点为以中医基础理论为指导，注重意守、调息和动形的协调统一，异源同根、循序渐进及动静结合、刚柔相济、形神共养，具有改善脏腑功能、疏通经络气血、和畅情志、协调精气神的作用。

导引养生功法种类繁多，其流派纷呈、特点各异，现简单介绍几种在社会上流传较广、影响较大、健身效果较好的养生功法。

1.太极拳

太极拳是最具特色的导引养生功法之一，其以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

功法特点：势正招圆，阴阳相济；神注桩中，意随桩动；呼吸均匀，舒展柔和。

练功要领：心静神宁，神形相合；松静圆润，呼吸自然；以腰为轴，全身协调；步法灵活，虚实分明。

2.八段锦

八段锦是在我国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种功法。

功法特点：脏腑分纲，经络协调；神为主宰，形气神合；对称和谐，动静相兼。

练功要领：松静自然，形息相随；动作准确，圆活连贯。

3.六字诀

六字诀又称六字气诀，是以呼吸吐纳发音为主要手段的养生功法。通过呬（属肺金）、吹（属肾水）、嘘（属肝木）、呵（属心火）、呼（属脾土）、嘻（属三焦）六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，牵动不同的脏腑经络气血的运行。从而达到强化人体内部组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来达到抵抗疾病的侵袭及延缓衰老的目的。

4.五禽戏

五禽戏是古代传统导引养生功法的代表之一，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而编创成的导引功法。

功法特点：模仿五禽，形神兼备；活动全面，大小兼顾；动静结合，练养相兼。

练功要领：动作到位，气息相随；以理作意，展现神韵。

腾冲市中医医院 许倩倩供稿