胃肠道不仅为我们的机体提供营养和能量，同时也是保护我们免遭外来致病因素侵害的重要防线。尤其夏季，细菌比较活跃，食物易受污染，再加上人体代谢快，消化液分泌减少，胃肠道中胃酸这一重要的化学屏障功能相对削弱，是胃肠道疾病的高发期。

一、怎样避免胃肠受伤？

1、不要贪凉，也不能吃太烫的食物。生冷食品会减少消化液的分泌，最易伤人体脾胃，一旦脾胃功能受损，胃肠道疾病就会接踵而至，尤其是本来脾胃就比较虚弱、甚至患有胃肠道疾病的人，更不可贪凉。同时，也不能吃太烫的食物，因为食物温度在60℃以上会烫伤胃黏膜。虽然胃黏膜有一定的修复能力，但反复受损和修复会发展成肠化生或慢性萎缩性胃炎，甚至会导致胃部疾病的进一步恶化。

2、不要暴饮暴食。食物还没有经过完全咀嚼就直接进入胃中消化，会加重胃部消化负担，刺激大量胃酸分泌，从而诱发慢性胃病，也可能会引起急性胰腺炎或胆囊炎。

3、不要吃太多烧烤和油炸食物。烧烤类和油炸食物属于高热量和高脂肪食物。经过高温加热之后，营养物质已经被破坏，会影响胃部消化。

4、不要酗酒。酗酒不仅仅伤肝，也会对胃部带来伤害。当胃内酒精浓度占10%时，会刺激胃酸分泌，酒的浓度越高，对胃黏膜的伤害就越大。大量长期喝酒可引起胃溃疡和胃炎。

二、良好的生活作息很重要

1、生命在于运动。一般长时间坐着的人胃肠道蠕动能力会有所降低，如果再加上一日三餐不规律，就会引起各种慢性疾病。但要注意，饭后不能立马运动，需间隔一小时。

2、保持一日三餐规律性。胃部消化食物主要得益于胃酸，不规律的饮食习惯会扰乱胃酸分泌，当没有食物消化时胃酸会腐蚀胃黏膜，最终引起胃溃疡或慢性胃炎等。

3.注意休息。如果长期熬夜或睡眠不足，会使胃酸大量分泌，降低抵抗力，易患上胃溃疡和胃炎等。此外，还有一部分人熬夜时会有吃夜宵的坏习惯，这样势必会加重胃部消化负担，不利于身体健康。

4.注意腹部保暖。

来源：云南卫健委